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        健身知識:健身的10個黃金動作

        發布日期:2019-07-31 17:11


        我們建議,無論你的訓練計劃如何改變,這10個動作都要永遠在你的訓練計劃當中。

        一個部位可能有無數個動作可以訓練到。所以挑選10個“最佳”的訓練動作著實有些困難。但是我們還是做到了,每個部位,一個動作。我們選出了健身的10個黃金動作。


        1.深蹲

        如果給這10個動作再排個名的話,深蹲應該是當之無愧的No.1了。這個舊派的動作到現在為止仍然是增大腿部肌肉的最好動作。而且,深蹲還可以訓練到我們的臀部,作為全身穩定作重要的一塊肌肉,強化他的意義不言而喻。


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